Kategorie: Fitness

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Woche 6 I week 6 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 6 – Faszien

Wir sind in der finalen Woche! Unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht!

Wir schließen das 6-Wochen-Program mit dem (Trend-) Thema Faszien ab und bieten euch zu diesem Thema die gewohnten Inspirationen.

Das Video ist wie gewohnt weiter unten zu finden.

Auch wenn die ersten sechs Wochen nun erst einmal geschafft sind, heißt das noch lange nicht, dass es nun vorbei ist 🙂 Ihr könnte ab der nächsten Woche wieder mit den Inspirationen der ersten Woche beginnen und das ganze Programm wiederholen. Vielleicht ist es dir möglich, Übungen zu machen, die in der ersten Runde noch nicht funktioniert haben?! Vielleicht kannst du die Intensität erhöhen?! Teile dein Training und deine Fortschritte mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook.

Oder du möchtest bald mit uns und sportlich Gleichgesinnten einen tollen Tag verbringen?! Über 5 Stunden werden wir mit euch sporteln, Yoga praktizieren und zusammen Leckereien zubereiten. Lust bekommen?  Bringe gerne deine Freunde mit und meldet euch für die Workshops im November und Dezember an (mehr Infos hier).

SoulfuelProgram week 6 – fascia

We are in our final week! Unbelievable how quick time flies!

We finalize the 6-week-porgram with the (trend) topic fascia and offer you the usual inspiration.

Also as usual, you can find the workout video further down.

Even if the first six weeks are done for now, it does not mean that it’s over now 🙂 From next week on you can start with the inspiration of week 1 all over again and repeat the whole program. Perhaps it is possible for you to do some exercises that did not work in the first round?! Perhaps you can increase the intensity?! Share your training and your progress with #soulfuelprogram on Instagram und Facebook.

Or you like to spend a great day together with us und sportively like-minded people soon?! For 5 hours, we will work out, practice yoga and prepare awesome goodies. Are you motivated? Bring your friends and register for the workshops in November and December (more info here).

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Woche 5 I week 5 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 5 – Flexibilität

Endspurt! Wir sind in der fünften Woche und das Thema dieser Woche lautet „Flexibilität“.

Schau doch mal, welche Übungen für dich heute die Richtigen sind – oder probiere einfach alle aus 🙂

Das Video ist wie gewohnt weiter unten zu finden.

Und auch wieder der Hinweis: Ihr könnt mit uns und sportlich Gleichgesinnten einen tollen Tag verbringen. Über 5 Stunden werden wir mit euch sporteln, Yoga praktizieren und zusammen Leckereien zubereiten. Lust bekommen?  Dann mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook teilen – und sich für die Workshops anmelden (mehr Infos hier).

 

SoulfuelProgram week 5 – flexibility

Final spurt! We have reached the fifth week and the topic of this week is „flexibility“.

Just check out, which exercises seem right for you today – or just try all of them 🙂

As usual, you can find the video of the week further down.

And again the note: You can spend a great day together with us and sportively like-minded people. For 5 hours, we will work out, practice yoga and prepare awesome goodies. You want to join? Then share with #soulfuelprogram on Instagram and Facebook – and register for one of the workshops (further information you can find here.)

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Woche 4 I week 4 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 4 – Rumpf & Beine

Alles, was du diese Woche bei uns liest, dreht sich um deinen Rumpf und deine Beine.

Nicht nur die Stärkung des unteren Teil deines Körper, sondern auch deine koordinativen Fähigkeiten stehen im Vordergrund.

Den Link zum Video findet ihr wieder ganz unten. Und ihr werdet sehen: endlich erkennt man, welchen Spass wir bei den Drehs gehabt haben:-)

Möchtet ihr diesen Spass mit uns und anderen sportlich Begeisterten teilen? Dann mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook teilen – und sich jetzt schon einmal für die Workshops anmelden (mehr Infos hier).

Bis bald!

SoulfuelProgram week 4 – trunk & legs

Everything that us going to be published this week is about your trunk and your legs.

Not only the strengthening of your lower body but also your coordination are the focus during this week.

The link to the video you can find below. And you can finally see how much fun we had when filming:-)

Do you like to share this fun with us and the other sporty enthusiasts? Then either share with #soulfuelprogram on Instagram and Facebook – and already registerfor our workshops (more info here).

See you soon!

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Woche 3 I week 3 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 3 – Stabilität

Halbzeit! Kaum zu glaube, wie schnell die Zeit verfliegt!

Diese Woche sind alle Programmpunkte auf deine Stabilität ausgerichtet. Der funktionale Workout soll deine Körperstabilität und deine Koordination verbessern – und das hauptsächlich durch gezieltes Training der Muskulatur in deine Körpermitte.

 

Soulfuelprogram week 3 – stability

Halftime! Unbelievable how quick time flies!

This week our program focuses on you stability. The functional workout shall increase your body stability as well as your coordination – mainly through targeted training of the musculature of your medial body.

 

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Woche 2 I week 2 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 2 – Oberkörper

Die zweite Woche startet!

Fokus in dieser Woche liegt auf dem Oberkörper, d.h. alles, was ihr diese Woche hier bei uns lesen werdet, dreht sich um die Stärkung & die Flexibilisierung des Oberkörpers.

Für die gezeigten Übungen an unserem Fitness-Montag brauchst du teilweise Hilfsmittel – du kannst dir aber auch nur die Übungen raussuchen, die ohne „Spielzeug“ auskommen (Link zum Video wieder ganz unten).

Ach so… wir arbeiten an Tips & Tricks für einzelne Übungen, die ihr demnächst hier findet. Denn manchmal vergisst man im Eifer des Gefechts bestimmte Dinge, die für das Training wichtig sind – da sprechen wir aus eigener Erfahrung 🙂

Viel Spaß und gutes Schwitzen!

SoulfuelProgram week 2 – upper body

The second week starts now!

We focus on our upper body this week, that means every feed this week is all about strengthening & flexibility of the upper body.

For the exercises shown on our fitness Monday you need tools to some extent – but you can also pick the exercises for which no „toys“ are used (find link to the video below).

Ah yes… we are working on do’s & dont’s for some of the exercises which you can soon find here. Because sometimes in the heat of the battle you forget certain things which are important for you training – and we speak from our own experience 🙂

Have fun and a nice sweat!

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Woche 1 I week 1 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 1 – Cardio

Kaum zu glauben – heute starten wir! Die erste Woche steht unter dem Thema Cardio Training. Unser funktionaler Workout, das Rezept zur Mitte der Woche und auch die Yogaübungen zum Ende der Woche sollen euer Herz-Kreislauf-System anregen.

Heute, am Montag und zu Beginn der Woche , findet ihr auf unserem Youtube-Kanal ein kurzes Video mit Workout-Inspirationen (ganz unten ist der Link). Du trainierst nicht mit dem Video, sondern kannst dir aus den vorgeschlagenen Übungen die rauspicken, die dich heute am meisten ansprechen, oder die für dein individuelles Trainingslevel geeignet sind – oder du machst einfach alles. Um dich voll und ganz auf diese Übungen zu konzentrieren, übe diese dann am besten vor einem Spiegel oder mit einem Partner / einer Partnerin – eine, zwei oder mehrere Runden, je nachdem wie dein momentanes Fitness-Level ist. Wie gestern schon im Countdown geschrieben, kannst du dich gerne an die Soulfuel-Community wenden und deine Fragen, deine eigenen Trainingsideen und deinen Workout-Fortschritt gerne mit #soulfuelprogram auf Facebook und Instagram teilen.

Unsere Videos sehen todernst aus 🙂 Obwohl wir eigentlich gar keine ernsten Personen sind – aber während des Filmens waren wir so konzentriert, dass uns unser sehr seriöser Gesichtsausdruck erst bei der Bearbeitung der Videos aufgefallen ist. Leider hatten wir keine Zeit mehr, den Dreh zu wiederholen – wir geloben aber in Zukunft Besserung. Ihr könnt uns aber glauben, wir hatten beim Drehen mega Spaß und wir hoffen, dass ihr genauso viel Spaß haben werdet!

SoulfuelProgram week 1 – Cardio

It’s hard to believe – today it begins! The first week is themed cardio training. Our functional workout, the recipe mid-week as well as the yoga practice at the end of the week stimulate your cardiovascular system.

Today, on a Monday and as the start of the week, you can find a short video on our Youtube-Channel with some workout inspiration (further down you can find the link). You do not train with the video but you can pick and choose from the suggested exercises, which you respond most to or which are most adequate for your individual training level – or you just do them all. In order to be fully able to concentrate on the exercises, best try them in front of a mirror or together with a partner – one, two or more rounds, dependent on your current fitness level. As already mentioned in yesterday’s countdown, you can share your questions, your own training ideas as well as your workout progress with #soulfuelprogram on Facebook and Instagram.

Our videos look dead serious 🙂 Although we are actually not dead serious persons at all – but during filming we were so concentrated that we only noticed our very serious facial expression when we edited the videos. Unfortunately, we haven’t had time to repeat our filming – but we vow to getting better in the future. But you can believe us: we had mega fun while filming and we hope that you will have a lot of fun just as well.