Detox

Detox

Schon vor Hunderten von Jahren wurde Yoga praktiziert, um den Körper zu entgiften und zu entlasten. Modern wird das Ganze nun oft unter dem Namen Detox geführt. Da wir im Alltag vielen unterschiedlichen Einflüssen ausgesetzt sind, die den menschlichen Organismus belasten können (z.B. Schadstoffe, Stress, Alkohol, etc.), ist es hin und wieder gut, die Belastung zu reduzieren – und da kann eine gezielte Yogapraxis nur bei unterstützen.

Im Yoga gibt es ganz unterschiedliche Reinigungsmethoden: die physischen Asanas (körperliche Übungen) helfen, den Körper zu entgiften, zu entschlacken und zu reinigen – meist durch Anregung der Organe (z.B. Verdauungsorgane). Aber auch Atemübungen oder Reinigungsübungen mit Hilfsmitteln unterstützen dabei.

Die Kombination aus gezielter Yogapraxis und der „richtigen“ Ernährung ist eine super Lösung, den Körper zu entgiften bzw. dem Körper ein sogenanntes „Säure-Basen-Gleichgewicht“ zurückzuführen.

Ganz konkret verbirgt sich hinter den Begriffen „Detox“, „Entgiftung“ und „Säure-Basen-Gleichgewicht“ ein Mechanismus, der überschüssigen Säuren im Körper entgegenwirkt. Diese sammeln sich durch eine einseitige Ernährung im Körper und richten Schaden an Organen an. Aber auch unsere Gemütslage soll hierdurch beeinträchtigt werden, sodass es zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit bis hin zu Allergien und Kopfschmerzen kommt.

Die gute Nachricht: Unser Körper ist in der Lage, über einen ausgeklügelten Mechanismus, den pH- Wert des Blutes in einem neutralen Bereich zu halten und Säuren somit abzupuffern.
 Die schlechte Nachricht: Eine säurelastige Ernährung ist dennoch ungesund und schadet unserem Körper auf Dauer.

Eine Übersäuerung, die ausschließlich über die Ernährung verursacht wird, ist also fast unmöglich. Eine einseitige Ernährung mit einer Vielzahl an säurereichen Lebensmitteln, wie Fleisch, Käse und Fertigprodukten kann dennoch zu oben genannten Symptomen führen und Gesundheit und Wohlbefinden negativ beeinflussen. Ziel sollte es daher sein, möglichst viele basische Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Diese Themen haben wir in unserem letzten „Soulfuel Program Workshop“ behandelt und haben mit den Teilnehmern ausgiebig Yoga praktiziert, zum Thema Detox diskutiert und gemeinsam ein paar Snacks zubereitet. Die Veranstaltung wurde unterstützt durch die Funke Mediengruppe (insbesondere WAZ und NRZ). Die Eindrücke findet ihr hier:

Das war es aber noch nicht! Wir bereiten schon mit Hochdruck die nächste Workshop-Reihe bestehend aus Ernährungsvorträgen, Yoga-Workshops und Kombi-Workshops (Yoga & Ernährung) vor – dann alles unter dem Thema „Fit durch den Sommer“ presented by Soulfuel Yoga und der Funke Mediengruppe. Haltet also Ausschau nach den Ankündigungen in der WAZ und NRZ und / oder abonniert den Newsletter der WAZ / NRZ, so dass ihr die Anmeldung nicht verpasst.

Wir freuen uns auf euch!

Woche 5 I week 5 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 5 I week 5 – Yoga für Flexibilität I Yoga for flexibility

Thema der Woche ist Flexibilität. Mit der heutigen Yoga-Praxis erhöhst du nach und nach deine Flexibilität – auch wenn einige Asanas vielleicht zu Beginn noch nicht klappen, wirst du mit der Zeit deinen Fortschritt spüren! Deshalb: dran bleiben! Versuche zu Beginn nichts zu wollen, wozu dein Körper noch nicht bereit ist. Gehe nur so weit, wie dein Körper dir deine individuellen Grenzen aufzeigt – und vielleicht ist beim nächsten Mal die Grenze schon höher gesetzt. Markiere deine Freunde und teile deine Fortschritte auf Facebook und Instagram mit  #soulfuelprogram


Topic of the week is flexibility. With today’s yoga practice you increase your flexibility bit by bit – even if at the beginning certain asanas do not work out as you wish, with time you’ll feel your progress! That means: persist! At the beginning try not to want anything where your body is not ready for yet. Take your practice only to that point where your body shows its individual limit – and perhaps next time this limit is already set a little higher. Tag your friends and share your progress on Facebook and Instagram with #soulfuelprogram

Woche 4 I week 4 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 4 I week 4 – Yoga für Rumpf&Beine I Yoga for trunk&legs

Yeah, es ist Frrrrreeeeiiiitag! Und damit Zeit für deine Yoga-Praxis! Fokus der Woche lag auf Rumpf&Beinen und mit den gezeigten Asanas bleiben wir natürlich bei diesem Thema. Also los gehts! Übe auf deinem Level und habe einen guten Start ins Wochenende!  #soulfuelprogram


Yeah, it’s Frrrrriiiiiiiidddaaaayyy! And therefore time for your yoga practice! Focus this week was in trunk&legs and of course with the shown asanas we keep this topic alive for our Friday post. Well, let’s start! Practice on your own level and have a very good start into your weekend! #soulfuelprogram

Woche 3 I week 3 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 3 I week 3 – Yoga für Stabilität I Yoga for stability

Wie üblich, gibt es für den Start ins Wochenende Vorschläge für deine Yoga-Praxis. Diese Woche steht das Thema Stabilität im Vordergrund, weshalb auch die gezeigten Asanas dieses Thema verfolgen. Nutze #soulfuelprogram auf Facebook und Instagram und markiere deine Freunde!


As usual – for the start into your weekend, we have some some suggestions for your yoga practice. This week we focused on the topic stability and therefore the shown asanas follow suit. Use #soulfuelprogram and tag your friends!

Woche 2 I week 2 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 2 I week 2 – Yoga für den Oberkörper I Yoga for the upper body

Es ist wieder Freitag und diese Woche steht das Thema Oberkörper im Fokus – entsprechend ist die heutige Yoga-Praxis auf Asanas für eben den Oberkörper ausgelegt. Du kräftigst, rotierst, dehnst und flexibilisierst mit den gezeigten Asanas deinen Oberkörper (entlang der Wirbelsäule bis in den Schulterbereich hinein). Teile deine Praxis mit #soulfuelprogram auf Facebook und Instagram und lass andere Soulfueler teilhaben! Viel Spaß:-)


Again it’s Friday and this week the focus is on the upper body – that means today’s yoga practice is designed with asanas for your upper body. With the shown asanas you strengthen, rotate & stretch and increase the flexibility of your upper body (along the spine up to your shoulders). Share your practice with #soulfuelprogram on Facebook and Instagram and let the other Soulfuelers participate! Have a lot of fun:-)

Woche 1 I week 1 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 1 I week 1 – Yoga als Cardio-Training I Yoga as cardio workout

Es ist Freitag und wir starten mit der Yogapraxis – zuerst Yoga als Cardio-Training! Der Sonnengruß ist als Asana-Abfolge, um das Herz-Kreislauf-System anzuregen, ein super Start in den Tag und stärkt und dehnt die Muskeln deines Körpers. Übe den Sonnengruß ein paar Runden und du wirst merken, wie dein Körper (und Geist) in Schwung kommt. Zu Beginn kann die Abfolge etwas ungewohnt sein, aber nach und nach wirst du in den „Flow“ kommen 🙂 Starte am Anfang ruhig langsam und bedacht, so dass du die einzelnen Positionen gut einnehmen und ausrichten kannst – und werde dann in deinem Fluss zügiger (aber nur so, dass dein Atem mitkommt).


It’s Friday and we start with the yoga practice – first of all with yoga as a cardio workout! Sun salutation with its asana sequence is perfect to activate the cardiovascular system, a super start into your day and strengthens and stretches the muscles of your body. Practice sun salutation a few rounds and you will realize how your body (and your mind) gets going. At the beginning, the sequence might be a little unfamiliar but bit by bit you will get into the „flow“ 🙂 Start slowly and deliberately so that you can sink into the single pose and align yourself well – get more and more speed in your practice (but get only as speedy as your breathe is able to catch up).

The world upside down – Shirsasana

Shirsasana

Let’s get upside down for a change!

Tips & Tricksshirsasana

  • Keep your elbows shoulder-distance apart and press elbows and forearms to the ground
  • Keep maximum distance between shoulders and ears to release the weight of the body from the crown and neck
  • If you have high or low blood pressure, do not practice or do not stay for a long period in this asana
  • Walk your feet towards the upper body – and then jump a little and let your feet off ground at the same time

Benefits

  • Empowers the blood flow through the brain cells
  • Increases haemoglobin content in the blood
  • Makes you view your life from a different perspective
  • Is just proper fun 🙂

Bali Yoga Flow No 3

Bali Yoga Flow No 3

It’s been already months since my stay in Ubud, Bali – and I’ve kept one short last yoga flow until now. It was midday when filmed so a little hot and sweaty throughout.

Enjoy and go with it!

Yin Yoga Sequence

Yin Yoga Sequence

Yin Yoga is a slow-paced style of yoga and asanas are held for longer periods of time. It directs the stimulation deeper than the superficial or muscular tissue (which is called the Yang tissue). Yin Yoga targets the connective tissues, such as the ligaments, tendons, fascia, bones, and even the joints of the body that normally are not exercised very much in a more active style of asana practice. The aim is to increase circulation in the joints and increasing flexibility.

Try out the shown 45 minutes sequence, let go and feel deep into your body. Enjoy!

Yin Yoga Sequence