Woche 6 I week 6 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 6 I week 6 – Faszienyoga I fascia yoga

Wow, schon die letzte Woche des ersten Laufs unseres SoulfuelProgram! Also haben wir für die letzte Einheit etwas besonders Schönes ausgesucht, nämlich Faszienyoga. Mit dieser Praxis sprichst du dein Bindegewebe an, welches sich durch den ganzen Körper zieht und ein verbindendes Netzwerk in deinem Körper darstellt. Ab der nächsten Woche starte wieder mit den Übungen der Woche 1 und vielleicht erkennst du deinen persönlichen Fortschritt. #soulfuelprogram auf Facebook und Instagram


Wow, it’s already the last week of the first cycle of our SoulfuelProgram! That’s why we have chosen something special and beautiful for the last yoga practice – that is fascia yoga. With this practice you address your connective tissue, which stretches through your whole body and constitutes a connective network. From next week on start again with the asana practice of week 1 and perhaps you will realize your individual progress. #soulfuelprogram on Facebook and Instagram

Woche 6 I week 6 – Soulfood

SoulfuelProgram Woche 6 I week 6 – Rezept Grüner Smoothie I recipe for green smoothie

Faszien werden auch als „körpereigener Wasserspeicher“ bezeichnet. Darüber hinaus können säurebildende Lebensmitteln, wie tierische Produkte, Alkohol oder Zucker, einen negativen Einfluss auf das Bindegewebe haben. Deshalb stellen wir euch den Drink vor, der sowohl Flüssigkeit, als auch basische Inhaltsstoffe liefert: der grüne Smoothie.

Für’s Rezept klicke hier.


Fascia are also described as „body’s own reservoir“. Acid-forming groceries like animal products, alcohol or sugar can have a negative impact on your connective tissue. That’s why we introduce a drink that not only provides liquid but also alkaline ingredients: the green smoothie.

For the recipe, please click here.

Woche 6 I week 6 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 6 – Faszien

Wir sind in der finalen Woche! Unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht!

Wir schließen das 6-Wochen-Program mit dem (Trend-) Thema Faszien ab und bieten euch zu diesem Thema die gewohnten Inspirationen.

Das Video ist wie gewohnt weiter unten zu finden.

Auch wenn die ersten sechs Wochen nun erst einmal geschafft sind, heißt das noch lange nicht, dass es nun vorbei ist 🙂 Ihr könnte ab der nächsten Woche wieder mit den Inspirationen der ersten Woche beginnen und das ganze Programm wiederholen. Vielleicht ist es dir möglich, Übungen zu machen, die in der ersten Runde noch nicht funktioniert haben?! Vielleicht kannst du die Intensität erhöhen?! Teile dein Training und deine Fortschritte mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook.

Oder du möchtest bald mit uns und sportlich Gleichgesinnten einen tollen Tag verbringen?! Über 5 Stunden werden wir mit euch sporteln, Yoga praktizieren und zusammen Leckereien zubereiten. Lust bekommen?  Bringe gerne deine Freunde mit und meldet euch für die Workshops im November und Dezember an (mehr Infos hier).


SoulfuelProgram week 6 – fascia

We are in our final week! Unbelievable how quick time flies!

We finalize the 6-week-porgram with the (trend) topic fascia and offer you the usual inspiration.

Also as usual, you can find the workout video further down.

Even if the first six weeks are done for now, it does not mean that it’s over now 🙂 From next week on you can start with the inspiration of week 1 all over again and repeat the whole program. Perhaps it is possible for you to do some exercises that did not work in the first round?! Perhaps you can increase the intensity?! Share your training and your progress with #soulfuelprogram on Instagram und Facebook.

Or you like to spend a great day together with us und sportively like-minded people soon?! For 5 hours, we will work out, practice yoga and prepare awesome goodies. Are you motivated? Bring your friends and register for the workshops in November and December (more info here).

Woche 5 I week 5 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 5 I week 5 – Yoga für Flexibilität I Yoga for flexibility

Thema der Woche ist Flexibilität. Mit der heutigen Yoga-Praxis erhöhst du nach und nach deine Flexibilität – auch wenn einige Asanas vielleicht zu Beginn noch nicht klappen, wirst du mit der Zeit deinen Fortschritt spüren! Deshalb: dran bleiben! Versuche zu Beginn nichts zu wollen, wozu dein Körper noch nicht bereit ist. Gehe nur so weit, wie dein Körper dir deine individuellen Grenzen aufzeigt – und vielleicht ist beim nächsten Mal die Grenze schon höher gesetzt. Markiere deine Freunde und teile deine Fortschritte auf Facebook und Instagram mit  #soulfuelprogram


Topic of the week is flexibility. With today’s yoga practice you increase your flexibility bit by bit – even if at the beginning certain asanas do not work out as you wish, with time you’ll feel your progress! That means: persist! At the beginning try not to want anything where your body is not ready for yet. Take your practice only to that point where your body shows its individual limit – and perhaps next time this limit is already set a little higher. Tag your friends and share your progress on Facebook and Instagram with #soulfuelprogram

Woche 5 I week 5 – Soulfood

SoulfuelProgram Woche 5 I week 5 – Rezept selbstgemachtes Fruchteis I recipe for self-made fruit sorbet

Beim Wochen-Thema rund um die Flexibilität, sollte nichts Schweres im Magen liegen. Deshalb haben wir uns etwas Leichtes und gleichzeitig Erfrischendes für euch überlegt – selbstgemachtes Fruchteis! Mit nur drei Zutaten kannst du ein leckeres Himbeereis herstellen, welches dich ganz nebenbei mit Flüssigkeit, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Für die Variante mit der Banane benötigst du sogar nur zwei Zutaten, da sie von Natur aus mehr Fruchtzucker enthält und somit süßer schmeckt.

Für’s Rezept klicke hier.


This weeks‘ topic is flexibility and therefore this weeks‘ food inspiration should be easy on the stomach. That’s why we decided on something light and refreshing at the same time – self-made fruit sorbet! With only three ingredients you can easily prepare delicious raspberry sorbet which supplies your body with liquid, vitamins and minerals. For the banana variation you actually only need two ingredients as the banana itself already contains fruit sugar and therefore no additional sweetener needs to be added.

For the recipe, please click here.

Woche 5 I week 5 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 5 – Flexibilität

Endspurt! Wir sind in der fünften Woche und das Thema dieser Woche lautet „Flexibilität“.

Schau doch mal, welche Übungen für dich heute die Richtigen sind – oder probiere einfach alle aus 🙂

Das Video ist wie gewohnt weiter unten zu finden.

Und auch wieder der Hinweis: Ihr könnt mit uns und sportlich Gleichgesinnten einen tollen Tag verbringen. Über 5 Stunden werden wir mit euch sporteln, Yoga praktizieren und zusammen Leckereien zubereiten. Lust bekommen?  Dann mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook teilen – und sich für die Workshops anmelden (mehr Infos hier).


 

SoulfuelProgram week 5 – flexibility

Final spurt! We have reached the fifth week and the topic of this week is „flexibility“.

Just check out, which exercises seem right for you today – or just try all of them 🙂

As usual, you can find the video of the week further down.

And again the note: You can spend a great day together with us and sportively like-minded people. For 5 hours, we will work out, practice yoga and prepare awesome goodies. You want to join? Then share with #soulfuelprogram on Instagram and Facebook – and register for one of the workshops (further information you can find here.)