Schlagwort: physical

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Woche 6 I week 6 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 6 – Faszien

Wir sind in der finalen Woche! Unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht!

Wir schließen das 6-Wochen-Program mit dem (Trend-) Thema Faszien ab und bieten euch zu diesem Thema die gewohnten Inspirationen.

Das Video ist wie gewohnt weiter unten zu finden.

Auch wenn die ersten sechs Wochen nun erst einmal geschafft sind, heißt das noch lange nicht, dass es nun vorbei ist 🙂 Ihr könnte ab der nächsten Woche wieder mit den Inspirationen der ersten Woche beginnen und das ganze Programm wiederholen. Vielleicht ist es dir möglich, Übungen zu machen, die in der ersten Runde noch nicht funktioniert haben?! Vielleicht kannst du die Intensität erhöhen?! Teile dein Training und deine Fortschritte mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook.

Oder du möchtest bald mit uns und sportlich Gleichgesinnten einen tollen Tag verbringen?! Über 5 Stunden werden wir mit euch sporteln, Yoga praktizieren und zusammen Leckereien zubereiten. Lust bekommen?  Bringe gerne deine Freunde mit und meldet euch für die Workshops im November und Dezember an (mehr Infos hier).

SoulfuelProgram week 6 – fascia

We are in our final week! Unbelievable how quick time flies!

We finalize the 6-week-porgram with the (trend) topic fascia and offer you the usual inspiration.

Also as usual, you can find the workout video further down.

Even if the first six weeks are done for now, it does not mean that it’s over now 🙂 From next week on you can start with the inspiration of week 1 all over again and repeat the whole program. Perhaps it is possible for you to do some exercises that did not work in the first round?! Perhaps you can increase the intensity?! Share your training and your progress with #soulfuelprogram on Instagram und Facebook.

Or you like to spend a great day together with us und sportively like-minded people soon?! For 5 hours, we will work out, practice yoga and prepare awesome goodies. Are you motivated? Bring your friends and register for the workshops in November and December (more info here).

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Woche 5 I week 5 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 5 I week 5 – Yoga für Flexibilität I Yoga for flexibility

Thema der Woche ist Flexibilität. Mit der heutigen Yoga-Praxis erhöhst du nach und nach deine Flexibilität – auch wenn einige Asanas vielleicht zu Beginn noch nicht klappen, wirst du mit der Zeit deinen Fortschritt spüren! Deshalb: dran bleiben! Versuche zu Beginn nichts zu wollen, wozu dein Körper noch nicht bereit ist. Gehe nur so weit, wie dein Körper dir deine individuellen Grenzen aufzeigt – und vielleicht ist beim nächsten Mal die Grenze schon höher gesetzt. Markiere deine Freunde und teile deine Fortschritte auf Facebook und Instagram mit  #soulfuelprogram

Topic of the week is flexibility. With today’s yoga practice you increase your flexibility bit by bit – even if at the beginning certain asanas do not work out as you wish, with time you’ll feel your progress! That means: persist! At the beginning try not to want anything where your body is not ready for yet. Take your practice only to that point where your body shows its individual limit – and perhaps next time this limit is already set a little higher. Tag your friends and share your progress on Facebook and Instagram with #soulfuelprogram

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Woche 5 I week 5 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 5 – Flexibilität

Endspurt! Wir sind in der fünften Woche und das Thema dieser Woche lautet „Flexibilität“.

Schau doch mal, welche Übungen für dich heute die Richtigen sind – oder probiere einfach alle aus 🙂

Das Video ist wie gewohnt weiter unten zu finden.

Und auch wieder der Hinweis: Ihr könnt mit uns und sportlich Gleichgesinnten einen tollen Tag verbringen. Über 5 Stunden werden wir mit euch sporteln, Yoga praktizieren und zusammen Leckereien zubereiten. Lust bekommen?  Dann mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook teilen – und sich für die Workshops anmelden (mehr Infos hier).

 

SoulfuelProgram week 5 – flexibility

Final spurt! We have reached the fifth week and the topic of this week is „flexibility“.

Just check out, which exercises seem right for you today – or just try all of them 🙂

As usual, you can find the video of the week further down.

And again the note: You can spend a great day together with us and sportively like-minded people. For 5 hours, we will work out, practice yoga and prepare awesome goodies. You want to join? Then share with #soulfuelprogram on Instagram and Facebook – and register for one of the workshops (further information you can find here.)

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Woche 4 I week 4 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 4 I week 4 – Yoga für Rumpf&Beine I Yoga for trunk&legs

Yeah, es ist Frrrrreeeeiiiitag! Und damit Zeit für deine Yoga-Praxis! Fokus der Woche lag auf Rumpf&Beinen und mit den gezeigten Asanas bleiben wir natürlich bei diesem Thema. Also los gehts! Übe auf deinem Level und habe einen guten Start ins Wochenende!  #soulfuelprogram

Yeah, it’s Frrrrriiiiiiiidddaaaayyy! And therefore time for your yoga practice! Focus this week was in trunk&legs and of course with the shown asanas we keep this topic alive for our Friday post. Well, let’s start! Practice on your own level and have a very good start into your weekend! #soulfuelprogram

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Woche 3 I week 3 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 3 I week 3 – Yoga für Stabilität I Yoga for stability

Wie üblich, gibt es für den Start ins Wochenende Vorschläge für deine Yoga-Praxis. Diese Woche steht das Thema Stabilität im Vordergrund, weshalb auch die gezeigten Asanas dieses Thema verfolgen. Nutze #soulfuelprogram auf Facebook und Instagram und markiere deine Freunde!

As usual – for the start into your weekend, we have some some suggestions for your yoga practice. This week we focused on the topic stability and therefore the shown asanas follow suit. Use #soulfuelprogram and tag your friends!

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Yoga for Everyone

Yoga for everyone

Over years and years, Yoga has developed continuously. It was mainly a practice to reach a higher state of consciousness. Today yoga is seen more as a comprehensive practice that is open to everyone to reach a state where the body and mind are in harmony.meditation

For most people nowadays yoga is practiced for its asanas (the physical exercise). But it is actually a whole philosophy of life. Age, religion, physical restrictions etc. do not play a role in yoga as everyone can benefit from its healing effects – everyone in his own speed, own variations, adapted to each and everyone’s needs.

When somehow captured in the everyday life – with its speed, hectic, stimuli – practicing yoga has quite a therapeutic effect. With regular yoga practice, it is possible to become a better and more attentive observer of your own body and mind which then helps to cope with everyday life at ease and to better understand own reactions.

The need to deal with stress, makes the practice of yoga an ideal option. As said above, yoga is not just a physical exercise routine, but a combination of our physical, mental, and spiritual faculties. Contrary to popular belief, yoga is not an archaic path that only rishis and yogis choose to treat. In fact, yoga can help negotiate the many ups and downs (big and small) of life. What sets yoga apart from other fitness systems is its focus on the mind, body and spirit. Yoga stimulates glands, facilitates cell replacement, improves blood circulation, increases flexibility, detoxifies the system, calms the mind, keeps you energetic, strengthens the body and helps to connect with yourself.

Sounds good? So why not start your practice right away or take it as your new year resolution?

 

(Inspired by B.K.S. Iyengar and Yamini Muthanna)