Schlagwort: movement

Veröffentlicht am

Woche 6 I week 6 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 6 – Faszien

Wir sind in der finalen Woche! Unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht!

Wir schließen das 6-Wochen-Program mit dem (Trend-) Thema Faszien ab und bieten euch zu diesem Thema die gewohnten Inspirationen.

Das Video ist wie gewohnt weiter unten zu finden.

Auch wenn die ersten sechs Wochen nun erst einmal geschafft sind, heißt das noch lange nicht, dass es nun vorbei ist 🙂 Ihr könnte ab der nächsten Woche wieder mit den Inspirationen der ersten Woche beginnen und das ganze Programm wiederholen. Vielleicht ist es dir möglich, Übungen zu machen, die in der ersten Runde noch nicht funktioniert haben?! Vielleicht kannst du die Intensität erhöhen?! Teile dein Training und deine Fortschritte mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook.

Oder du möchtest bald mit uns und sportlich Gleichgesinnten einen tollen Tag verbringen?! Über 5 Stunden werden wir mit euch sporteln, Yoga praktizieren und zusammen Leckereien zubereiten. Lust bekommen?  Bringe gerne deine Freunde mit und meldet euch für die Workshops im November und Dezember an (mehr Infos hier).

SoulfuelProgram week 6 – fascia

We are in our final week! Unbelievable how quick time flies!

We finalize the 6-week-porgram with the (trend) topic fascia and offer you the usual inspiration.

Also as usual, you can find the workout video further down.

Even if the first six weeks are done for now, it does not mean that it’s over now 🙂 From next week on you can start with the inspiration of week 1 all over again and repeat the whole program. Perhaps it is possible for you to do some exercises that did not work in the first round?! Perhaps you can increase the intensity?! Share your training and your progress with #soulfuelprogram on Instagram und Facebook.

Or you like to spend a great day together with us und sportively like-minded people soon?! For 5 hours, we will work out, practice yoga and prepare awesome goodies. Are you motivated? Bring your friends and register for the workshops in November and December (more info here).

Veröffentlicht am

Woche 5 I week 5 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 5 – Flexibilität

Endspurt! Wir sind in der fünften Woche und das Thema dieser Woche lautet „Flexibilität“.

Schau doch mal, welche Übungen für dich heute die Richtigen sind – oder probiere einfach alle aus 🙂

Das Video ist wie gewohnt weiter unten zu finden.

Und auch wieder der Hinweis: Ihr könnt mit uns und sportlich Gleichgesinnten einen tollen Tag verbringen. Über 5 Stunden werden wir mit euch sporteln, Yoga praktizieren und zusammen Leckereien zubereiten. Lust bekommen?  Dann mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook teilen – und sich für die Workshops anmelden (mehr Infos hier).

 

SoulfuelProgram week 5 – flexibility

Final spurt! We have reached the fifth week and the topic of this week is „flexibility“.

Just check out, which exercises seem right for you today – or just try all of them 🙂

As usual, you can find the video of the week further down.

And again the note: You can spend a great day together with us and sportively like-minded people. For 5 hours, we will work out, practice yoga and prepare awesome goodies. You want to join? Then share with #soulfuelprogram on Instagram and Facebook – and register for one of the workshops (further information you can find here.)

Veröffentlicht am

Woche 4 I week 4 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 4 – Rumpf & Beine

Alles, was du diese Woche bei uns liest, dreht sich um deinen Rumpf und deine Beine.

Nicht nur die Stärkung des unteren Teil deines Körper, sondern auch deine koordinativen Fähigkeiten stehen im Vordergrund.

Den Link zum Video findet ihr wieder ganz unten. Und ihr werdet sehen: endlich erkennt man, welchen Spass wir bei den Drehs gehabt haben:-)

Möchtet ihr diesen Spass mit uns und anderen sportlich Begeisterten teilen? Dann mit #soulfuelprogram auf Instagram und Facebook teilen – und sich jetzt schon einmal für die Workshops anmelden (mehr Infos hier).

Bis bald!

SoulfuelProgram week 4 – trunk & legs

Everything that us going to be published this week is about your trunk and your legs.

Not only the strengthening of your lower body but also your coordination are the focus during this week.

The link to the video you can find below. And you can finally see how much fun we had when filming:-)

Do you like to share this fun with us and the other sporty enthusiasts? Then either share with #soulfuelprogram on Instagram and Facebook – and already registerfor our workshops (more info here).

See you soon!

Veröffentlicht am

Woche 3 I week 3 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 3 I week 3 – Yoga für Stabilität I Yoga for stability

Wie üblich, gibt es für den Start ins Wochenende Vorschläge für deine Yoga-Praxis. Diese Woche steht das Thema Stabilität im Vordergrund, weshalb auch die gezeigten Asanas dieses Thema verfolgen. Nutze #soulfuelprogram auf Facebook und Instagram und markiere deine Freunde!

As usual – for the start into your weekend, we have some some suggestions for your yoga practice. This week we focused on the topic stability and therefore the shown asanas follow suit. Use #soulfuelprogram and tag your friends!

Veröffentlicht am

Woche 2 I week 2 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 2 I week 2 – Yoga für den Oberkörper I Yoga for the upper body

Es ist wieder Freitag und diese Woche steht das Thema Oberkörper im Fokus – entsprechend ist die heutige Yoga-Praxis auf Asanas für eben den Oberkörper ausgelegt. Du kräftigst, rotierst, dehnst und flexibilisierst mit den gezeigten Asanas deinen Oberkörper (entlang der Wirbelsäule bis in den Schulterbereich hinein). Teile deine Praxis mit #soulfuelprogram auf Facebook und Instagram und lass andere Soulfueler teilhaben! Viel Spaß:-)

Again it’s Friday and this week the focus is on the upper body – that means today’s yoga practice is designed with asanas for your upper body. With the shown asanas you strengthen, rotate & stretch and increase the flexibility of your upper body (along the spine up to your shoulders). Share your practice with #soulfuelprogram on Facebook and Instagram and let the other Soulfuelers participate! Have a lot of fun:-)

Veröffentlicht am

Woche 2 I week 2 – Fitness

SoulfuelProgram Woche 2 – Oberkörper

Die zweite Woche startet!

Fokus in dieser Woche liegt auf dem Oberkörper, d.h. alles, was ihr diese Woche hier bei uns lesen werdet, dreht sich um die Stärkung & die Flexibilisierung des Oberkörpers.

Für die gezeigten Übungen an unserem Fitness-Montag brauchst du teilweise Hilfsmittel – du kannst dir aber auch nur die Übungen raussuchen, die ohne „Spielzeug“ auskommen (Link zum Video wieder ganz unten).

Ach so… wir arbeiten an Tips & Tricks für einzelne Übungen, die ihr demnächst hier findet. Denn manchmal vergisst man im Eifer des Gefechts bestimmte Dinge, die für das Training wichtig sind – da sprechen wir aus eigener Erfahrung 🙂

Viel Spaß und gutes Schwitzen!

SoulfuelProgram week 2 – upper body

The second week starts now!

We focus on our upper body this week, that means every feed this week is all about strengthening & flexibility of the upper body.

For the exercises shown on our fitness Monday you need tools to some extent – but you can also pick the exercises for which no „toys“ are used (find link to the video below).

Ah yes… we are working on do’s & dont’s for some of the exercises which you can soon find here. Because sometimes in the heat of the battle you forget certain things which are important for you training – and we speak from our own experience 🙂

Have fun and a nice sweat!

Veröffentlicht am

Woche 1 I week 1 – Yoga

SoulfuelProgram Woche 1 I week 1 – Yoga als Cardio-Training I Yoga as cardio workout

Es ist Freitag und wir starten mit der Yogapraxis – zuerst Yoga als Cardio-Training! Der Sonnengruß ist als Asana-Abfolge, um das Herz-Kreislauf-System anzuregen, ein super Start in den Tag und stärkt und dehnt die Muskeln deines Körpers. Übe den Sonnengruß ein paar Runden und du wirst merken, wie dein Körper (und Geist) in Schwung kommt. Zu Beginn kann die Abfolge etwas ungewohnt sein, aber nach und nach wirst du in den „Flow“ kommen 🙂 Starte am Anfang ruhig langsam und bedacht, so dass du die einzelnen Positionen gut einnehmen und ausrichten kannst – und werde dann in deinem Fluss zügiger (aber nur so, dass dein Atem mitkommt).

It’s Friday and we start with the yoga practice – first of all with yoga as a cardio workout! Sun salutation with its asana sequence is perfect to activate the cardiovascular system, a super start into your day and strengthens and stretches the muscles of your body. Practice sun salutation a few rounds and you will realize how your body (and your mind) gets going. At the beginning, the sequence might be a little unfamiliar but bit by bit you will get into the „flow“ 🙂 Start slowly and deliberately so that you can sink into the single pose and align yourself well – get more and more speed in your practice (but get only as speedy as your breathe is able to catch up).

Veröffentlicht am

Murder to the Mind

Murder to the Mind

There are times when your mind is too busy to cope with anything else. The reasons for a mind too busy can be diverse: work commitments, heartbreak, just everyday life. What are potential ways out of such a situation? Sometimes there is just no way just right now. Sometimes it just takes some time to get your head around it. Sometimes it helps to „murder the mind“ with something that is so distracting from work commitments, heartbreak, just everyday life that you cannot think about the things that keep your mind busy. It is not easy to find such a distraction. Really looking for such a distraction might really be counterproductive and just keeps your mind even busier. It might be difficult to be patient at such times but at some point the necessary distraction is just around the corner waiting for you. So it needs a kind of perseverance to get through such a period and it is OK not to be as active or creative or efficient as you would usually be. At the end there is light, there is a way to „murder the mind“.

And then: then there will be something even more active, more creative, more efficient!

Same here… a long time has passed since last post as the mind was too busy to cope with anything else. But it clears now, it’s getting creative and active now. So watch out! The Soulfuel Yoga Team is currently working on something BIG. Revelation is currently planned for September 2017! Until then: some „murder to the mind“ practice!

Veröffentlicht am

Be bold

Be bold

You’ll learn, as you get older, that rules are made to be broken. Be bold enough to live life on your terms, and never, ever apologize for it. Go against the grain, refuse to conform, take the road less traveled instead of the well-beaten path. Laugh in the face of adversity, and leap before you look. Dance as though everybody is watching. March to the beat of your own drummer. And stubbornly refuse to fit in. – Mandy Hale

Veröffentlicht am

Bali Yoga Flow No 3

Bali Yoga Flow No 3

It’s been already months since my stay in Ubud, Bali – and I’ve kept one short last yoga flow until now. It was midday when filmed so a little hot and sweaty throughout.

Enjoy and go with it!