SoulfuelProgram Woche 1 I week 1 – Yoga als Cardio-Training I Yoga as cardio workout
Es ist Freitag und wir starten mit der Yogapraxis – zuerst Yoga als Cardio-Training! Der Sonnengruß ist als Asana-Abfolge, um das Herz-Kreislauf-System anzuregen, ein super Start in den Tag und stärkt und dehnt die Muskeln deines Körpers. Übe den Sonnengruß ein paar Runden und du wirst merken, wie dein Körper (und Geist) in Schwung kommt. Zu Beginn kann die Abfolge etwas ungewohnt sein, aber nach und nach wirst du in den „Flow“ kommen 🙂 Starte am Anfang ruhig langsam und bedacht, so dass du die einzelnen Positionen gut einnehmen und ausrichten kannst – und werde dann in deinem Fluss zügiger (aber nur so, dass dein Atem mitkommt).
It’s Friday and we start with the yoga practice – first of all with yoga as a cardio workout! Sun salutation with its asana sequence is perfect to activate the cardiovascular system, a super start into your day and strengthens and stretches the muscles of your body. Practice sun salutation a few rounds and you will realize how your body (and your mind) gets going. At the beginning, the sequence might be a little unfamiliar but bit by bit you will get into the „flow“ 🙂 Start slowly and deliberately so that you can sink into the single pose and align yourself well – get more and more speed in your practice (but get only as speedy as your breathe is able to catch up).
